春樹&桂  “喜び便り”

ヨーガにまつわる小話や、日々の生活で感じたことを綴っています。

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神様の秘密の宝箱

かつらです。いつもありがとうございます。

昨日は、冬至でしたね。

これから日一日とお日様の長さが長くなっていきます。

古代のインドでは、太陽信仰だったので、冬至が新年の始まりだったそうです。

太陽の力と共に、元気に新年を迎えて行きたいと思います!(^ー^)

25日の吉祥寺クラスが、今年最後のレッスンとなります。

来年は、1月6日(金)の国分寺クラスからスタートします。

よろしくお願いいたします。


インドでは、最大の敬意を表す表現のひとつとして、足元にひざまずいて礼拝する風習があります。

今日は、インドの神様のお話です。

“神様の秘密の宝箱”

ある晴れた朝、妻のマハー・ラクシュミーが忙しく台所仕事をしているときのこと。

<主>ナーラーヤーナは彼の宮殿の金庫を開けて、中からそっと小さな箱を取り出しました。

彼は、大事にその箱を持ち上げて、深い感動と帰依のハートをもって開けました。

そして、感謝しながら、ほとんど礼拝せんばかりに、その中をのぞきこみました・・・。

するとそのとき、ラクシュミーが部屋の中に入ってきました。

ナーラーヤーナは、反射的にぱっと箱を閉じて、背中の後ろに隠しました。

怪訝に思った妻は尋ねました。

「それは何ですか? 見せてください。何か隠しごとですか? 」

「いやいや何でもないよ、おまえ」

「あら、見せてください。私に隠しごとをするなんて」

「だめ、だめ」

「私たちは一緒に暮らしているじゃありませんか。あなたは私のもの、私はあなたのものでしょう? 
私の知らない秘密を持つなんて。見せてください!」

「いいじゃないか、私にだって一つくらい、私だけの・・・」

「いいえ、そうはいきません」

「いやいや、そんなこと言わずに・・・」

でも彼女は、すぐそばにいたので、あっという間に彼からその小さな箱を取り上げてしまいました。

そして、箱を開けて、中を見ました。

ところが、中をのぞけば、ただの空っぽの箱。

彼女は不思議そうに、彼の方へ振り返りました。

「よ~く見てごらん」

「埃の入った、ただの古ぼけた箱だわ・・・」 

彼女は埃を吹き払おうとして、箱に顔を近づけました。

「あっ、そんなことしちゃいけない。それを吹き払わないで!」

「えっ、何を言ってるの。いったいどういうこと? 埃の入った、ただのからっぽの箱じゃないの」

彼は恍惚の表情のまま、そっとささやきました。

「それはね、私の信者の足についていた埃なんだよ」


★吉祥寺クラス  日曜日  11時00分~13時00分(開場:10時45分)
 (永谷ホール 吉祥寺駅南口徒歩3分) 
           初回体験無料 1回3,000円

★新橋クラス   火曜日 19時00分~21時00分(開場:18時45分)
           (オフィス銀の鈴 http://www.ginnosuzu.net/ JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線 内幸町駅 A3出口 徒歩4分)
           初回体験無料 1回3,000円

★国分寺クラス   1/6(金)・1/20(金)
 19時00分~21時00分 (開場:18時45分)
          (国分寺駅南口徒歩3分 )
           初回体験無料   1回2,500円 


春樹&桂のアーナンダ・ヨーガ公式ウェブサイト
http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/index.htm
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リズムの生まれる場所

かつらです。いつもありがとうございます。

先日、母を誘ってステップダンスの公演を観に行ってきました。

タップダンサー・アイリッシュダンサーなどステップ自慢たちのダンスショー。

靴底に金属板のついた靴でリズミカルに床を打ち、華麗なステップを披露してくれました。

中には、バイオリンに似た楽器、フィドルを弾きながらステップを踏むダンサーもいて、生音で迫力満点。

リズミカルで魅惑的なステップに乗せられて、あっという間の2時間でした。

男性3名、女性3名のダンサーの中で、一人際立って見える女性がいました。

アイリッシュダンサーのキャラさん。

歩く姿から全然違い、舞台に登場すると、すすっと浮いてるような軽やかさがありました。

そしてぶれない安定した骨盤。

その差は、座っても歴然でした。

彼女だけが、すっきりと骨盤を立てて、完全に、坐骨を足として使っていました。

座ってのラインダンス。

他の5名のダンサー達が、椅子を手でつかんで、支えにしていたのに対し、
彼女だけ、坐骨を足にして、しっかり着地してるので、
上半身が解放され、足技もゆとりがあり、実に軽やかでリズミカルでした。

それもそのはず、リズムは、骨盤から生まれます♪

人は、骨盤から足にリズムを伝えていきます。

決して、上半身からリズムが生まれることはありません。

下半身から上半身にリズムが伝わっていくのです。

「生活のリズムを調えよう」などと、よく言いますね。

そのリズムを作るために、一日の計画を練ったりするのですのが、その割には、調子が出ずに、成果が上がらない(笑)なんてことありませんか?

頭でもリズムを作ることは出来ません。

下半身を使って実際に行動することで、リズムが生まれてくるのです。

その生まれたリズムに乗っていった方が、物事はスムーズに進んでいくものです。

「案ずるより “うむ” が易し」 

生まれてくるものは、リズムなのかもしれません(^ー^)♪

ショーが終わって会場から出ると、一人のおば様が、ダウンコートを着たまますっかりその気になって、突然ステップを踏みはじめました。

すぐによろけていましたが、みんなもにっこりと温かく見まもっていました(^ー^)


★吉祥寺クラス  日曜日  11時00分~13時00分(開場:10時45分)
 (永谷ホール 吉祥寺駅南口徒歩3分) 
           初回体験無料 1回3,000円

★新橋クラス   火曜日 19時00分~21時00分(開場:18時45分)
           (オフィス銀の鈴 http://www.ginnosuzu.net/ JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線 内幸町駅 A3出口 徒歩4分)
           初回体験無料 1回3,000円

★国分寺クラス   12/16(金)・1/6(金)・1/20(金)
 19時00分~21時00分 (開場:18時45分)
          (国分寺駅南口徒歩3分 )
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「腰痛 お手入れ編」

かつらです。いつもありがとうございます。

まずは年末年始のお知らせから。

年末は、12月25日(日)吉祥寺クラスまで。

年始は、1月6日(金)国分寺クラスから始まります。

よろしくお願いいたします。

さて、今日は前回に引き続き、腰痛のお話。

今回は、「お手入れ編」です。

ぐきっとやってしまった急性の場合、まずは安静。

急性ではない場合のお手入れには、コツがあります。

それは、腰そのものではなく、まず脚から!

腰だけをほぐそうと思っても、なかなかほぐれません。

腰が固い場合、ほとんど脚の裏側も固くなっています。

ですので、下から順番に足首・ふくらはぎ・膝裏・太ももの裏・おしり、そして腰、と伸ばしほぐしていきます。

すると、あれよあれよと腰が軽くなります。

身体はつがなっています。

そして、もうひとつ大事なのが、「鍛える」こと。

支えるパワーがないと、腰痛になりやすくなります。

腰の筋肉は「脊柱起立筋」と言います。

読んで字のごとく、背骨を立てて良い姿勢を保つ大事な筋肉です。

私は、もともと、「鍛える」こととはあまり縁のないお嬢さん育ち。

ヨーガを始めたばかりの20代前半は、まだパワーが付かず、よろよろでした。

自然食品店でアルバイトしていたのですが、立ち続けることの多い仕事。

疲れて、帰りには自転車をこぐ足が重くなっていました。

そして、腰に疲れがたまり、ダンボールを持ち上げようとした瞬間に、ぐきっとやってしまったことも、2回。

1週間、ヨーガの師匠に教わったとおり、仰向けに寝たまま、膝を立て、腰に意識を向けながら、安静にしていました。

ところが、29歳で消防職員に就職した頃、変化を感じていました。

18人いた同期の女性たちは私より全員年下で、ぴちぴちの20代まっさかり。

8ケ月の研修期間中、訓練を受けながら、彼らが私に言いました。
「かつら、その年でよくやるね~」

研修が終わり、現場に出て数年。

丸一日、寒~い会場で、ほぼ立ちっぱなしの仕事を3日間続けた時、
「腰痛て~・・」と腰をたたきながら椅子に座り込む上司横目に、「私、大丈夫だ」。

ヨーガの効果がはっきりと実感できた出来事でした(^ー^)

ヨーガは、跳んだり跳ねたり、バーベルを持ち上げたりしませんが、「鍛える」要素が多分に含まれています。

背骨を反らす形のアーサナはもちろん、瞑想坐法で坐り続けることも、実はしっかり「鍛える」ことになっているのです。

しかも、シャバーサナで休みながら、無理なく、効果的に鍛えてゆけるのが、嬉しいところ(^-^)

自分自身を支える、大事な大事な、足腰の弾力とハリ♪ 

「身体のハリは、心のハリ」

寒さに負けず、忙しい師走を、ハリきって乗り切りましょう!(^0^)/


★吉祥寺クラス  日曜日  11時00分~13時00分(開場:10時45分)
 (永谷ホール 吉祥寺駅南口徒歩3分) 
           初回体験無料 1回3,000円

★新橋クラス   火曜日 19時00分~21時00分(開場:18時45分)
           (オフィス銀の鈴 http://www.ginnosuzu.net/ JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線 内幸町駅 A3出口 徒歩4分)
           初回体験無料 1回3,000円

★国分寺クラス   12/16(金)・1/6(金)・1/20(金)
 19時00分~21時00分 (開場:18時45分)
          (国分寺駅南口徒歩3分 )
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「腰痛」と「骨盤」

かつらです。いつもありがとうございます。

まずお知らせから。

12月9日(金)~12月11日(日)の三日間、新橋・オフィス銀の鈴でヒーリングギフトフェアが開催されます。

私もその中で、10日(土)に、ミニワークショップを開催させていただきます。

今回は時間も少し延びて、30分。
ヨーガの一番美味しいところ、呼吸法と瞑想をしっかりと、味わっていただきたいと思います。

「簡易版 椅子に坐ったまま出来る瞑想ヨーガ」 30分 1,000円

開催は、16時45分~17時15分 と、17時30分~18時00分 の2回となります。

ご予約不要。詳細は銀の鈴のHPをご覧ください。
http://www.ginnosuzu.net/fairground/20111209.html

さて、今日の話題は、「腰痛」です。

最近NHKで、腰痛の特集がとりあげられていました。

原因不明の腰痛の要因として、ストレスが大きく関わっているという内容でした。

反響も大きかったようです。やはり腰痛に悩んでいる方が多いのですね。

只、ストレスを解消するだけで、本当に腰痛の問題が解決するのでしょうか?

実は先日、夫も、介護ヘルパーさんの研修に呼ばれ、「腰に効く ヨーガ」をお伝えしてきました。

腰痛は現場の方々には切実な問題で、研修の後、「腰が軽くなった」と喜ばれたようです(^ー^)

ヘルパーさんに限らず、腰痛は、人類が抱える共通の問題です。

それには明確な理由があります。

人間は進化の過程で、四足歩行から二足歩行に変わることで、飛躍的に手を使うことが出来るようになりました。

しかし、その代償として、ただ立っているだけでも、腰への負担が避けられないというリスクを背負ったのです。

四本足の馬や牛が、産まれてすぐ立てるのに対し、人間の赤ちゃんは、立ち上がるまでの準備期間として、1年半ぐらいかかります。
それほど、二足歩行は負担があるということ。

ですから、誰にとっても、腰へのケアは必要不可欠で、年齢に関わらず、鍛えておく必要があります。

そして、使い方にもポイントがあります。

上半身の力だけを使って仕事をすると、腰に強い負荷がかかり、腰を痛める原因となります。

下半身の力を上半身に伝えるようにして、身体をひとつにして動くのが、もっとも効率よい使い方です。

そして、その時にポイントになるのが「骨盤」です。

「骨盤」は、上半身と下半身のつなぎ目。

この「骨盤」から身体を動かすようにすれば、身体をひとつにして使えます。

さらに、「骨盤」を真っすぐに立てた姿勢が、立った時も、坐った時も最も腰への負担が少ない姿勢です。


ただ、私たち日本人は、この大事な「骨盤」の意識が薄いのです。

なぜなら、昔から腰と骨盤の区別を明確にしてこなかったからです。

例えば、女性の着物の腰紐。
昔の人は、骨盤に巻いていたのに、腰紐と呼んでいました。
このように、骨盤も腰椎も、ひっくるめて「腰」と呼んできたのですね。

ですので、まずは、「骨盤」の意識を高めることが肝心☆

自分のお尻の骨を、コツコツと叩いてあげてみてください。

「これが私の骨盤だ!」

この認識が、腰痛予防の第一歩です。(^ー^)


★吉祥寺クラス  日曜日  11時00分~13時00分(開場:10時45分)
 (永谷ホール 吉祥寺駅南口徒歩3分) 
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★新橋クラス   火曜日 19時00分~21時00分(開場:18時45分)
           (オフィス銀の鈴 http://www.ginnosuzu.net/ JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線 内幸町駅 A3出口 徒歩4分)
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★国分寺クラス   12/16(金)・1/6(金)・1/20(金)
 19時00分~21時00分 (開場:18時45分)
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