春樹&桂  “喜び便り”

ヨーガにまつわる小話や、日々の生活で感じたことを綴っています。

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股関節を開く~骨盤開放強化月間♪

かつらです。いつもありがとうございます。

寒さの中にも、梅がひとつ、またひとつと咲き始めました!

そして、身体も自然の一部。

春になると、私たちの骨盤も開いてきます。

骨盤が開くと、身体全体もゆるんできます。ですから、この時期の寒さはまさに身に沁みるのです(^ー^)

せっかく、骨盤が開くこの季節。利用しないわけには行きません(笑)

そこで3月は、骨盤の開放に重点を置いたプログラムをいたします。

題して、「股関節を開く~骨盤開放強化月間」

お家で出来る簡単な股関節のアーサナや、普段はあまりやらないアーサナもご紹介。呼吸法や瞑想でも、骨盤にアプローチいたします。

3月は、新橋クラス4回・吉祥寺クラス5回・国分寺クラス3回ございます。(^ー^)v ぜひどうぞ♪


大学生の夏、韓国へ、ハンセン氏病の方々が住む村に労働ボランティアに行ったことがあります。

韓国の学生と日本のあちこちから集まった学生が、共に生活をした数日間。

ある日、日中に宿泊所に戻ったときのことでした。

先に戻っていた女の子が、くつろいで何気なく胡坐(あぐら)を組み、す~っと手を伸ばして洗濯物をとった姿に、目が釘付けになりました。

「なんてセクシーなんだろう!」 

「私も、あんな風に坐りたい!」

今思えば、それは、ヨーガの瞑想坐法でした。 

胡坐を組んだまま、身体を傾けて、実に自然に洗濯物に手を伸ばせたということは、股関節がかなり開放されていたということ。

身体の中心である骨盤から、末端の手の先までエネルギーがスムーズに流れていく。

さりげない動作なのに、とても優雅で、セクシーでした。

それは、それまで知っていた、“おじさんの胡坐”とは、全く違う胡坐でした。

私の “瞑想坐法”の原風景です。


ゆったりと瞑想坐法をとるためには、股関節の開放が大切になります。

もちろん、それにはコツがあります。ポイントは、股関節ではなく、その奥の骨盤の中心にある仙骨と腸骨のつなぎ目「仙腸関節」です。

なぜなら、股関節や太もも内側の固さは、「結果」であって、原因は、奥の「仙腸関節」のわずかなひずみにあるからです。

黒幕は、いつも奥に潜んでいるものです(^~^)

「仙腸関節」を開放することは、扇を要から開くのと同じです。

要なら小さな力で、末端まで力を伝える事ができます。

扇の要の“骨盤”はエネルギーの源泉。活力の源、セクシャリティの源でもあります。

中心から末端へ!中心から末端へ!

花薫る春。花が開くように、骨盤を開いて、全身で春を楽しんでまいりましょう\(^0^)/


★一日研修会    「 ハタ・ヨーガ 3大プラーナ・ヤーマ 」 講師:新開 春樹
             3月20日(水・祝) 10時30分~16時30分(開場:10時) 
             (緑が丘文化会館・本館 第三研修室 自由が丘駅 徒歩7分 ) 
             ※要予約  7,500円(講座資料付き・当日払い)
             懇親会 3,000円(飲み放題付) 要予約

★瞑想ヨーガ(春樹)  月1回 第2木曜日(原則)
             3月14日(木)・4月11日(木) 19時~21時(開場:18時半) 
             (オフィス銀の鈴 JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線内幸町駅A3出口 徒歩4分) 
             ※初回のみ要予約  3,000円(当日払い)  
             
★吉祥寺クラス    日曜日  11時~13時(開場:10時45分)
   (永谷ホール 吉祥寺駅南口徒歩3分) 
             初回体験無料 1回3,000円

★新橋クラス     火曜日 19時~21時(開場:18時半)
             (オフィス銀の鈴 http://www.ginnosuzu.net/ JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線 内幸町駅 A3出口 徒歩4分)
             初回体験無料 1回3,000円

★国分寺クラス     3/1(金)・3/15(金)・3/29(金)19時~21時 (開場:18時半)
            (国分寺駅南口徒歩3分 )
             初回体験無料   1回2,500円 


春樹&桂のアーナンダ・ヨーガ公式ウェブサイト 
http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/index.htm
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本物のトリプルアクセル

かつらです。いつもありがとうございます。

今日から、夫の「瞑想ヨーガ」が始まります♪

音楽好きの夫による、音楽のプレゼントもあります(^ー^) 
題して「今月の一曲」 来た人だけのお楽しみ♪ プログラムの資料付。

当日参加も受付ております。お待ちしております。090-6120-2939(桂)

さて、先週、フィギュアスケート四大陸選手権で、浅田真央選手が、自己最高に近い高得点で、優勝を果たしました\(^0^)/

中でも、注目すべきは、ショートプログラム(SP)で、2年ぶりに完璧なトリプルアクセルを跳んだこと!

ここ数年、代名詞とも言うべき、トリプルアクセルになかなか成功しなかった真央ちゃん。

昨年は、そのトリプルアクセルを自ら封印して、確実なダブルアクセルで試合に臨む姿もありました。

ところが今回のトリプルアクセルは、1.57点の加点がつくほどの完璧なジャンプとなりました。

いったい、何が変わったのでしょうか?

天才少女と呼ばれた10代の頃は、いとも軽々と、トリプルアクセルを跳んでいた真央ちゃん。

トリプルアクセルを跳ぶことが大好きで、「自分にとって一番の強み」だと信じて疑いませんでした。

ところが、大人の身体になっていく思春期。バランスも感受性も変わり、ジャンプの“感覚”にも微妙なずれが生じてきたようです。

そして、バンクーバー五輪前には、専属コーチがそばにいない時期もあり、知らず知らずの内に悪い癖がつき、安定して跳べなくなっていました。

特に、トリプルアクセルを跳ぶときには、「さぁ!行くぞ!」という感じで構えすぎて“タメ”を作りすぎていました。

それを見抜いていた人がいました。それが現在のコーチ、佐藤信夫コーチです。

3シーズンかけて、佐藤コーチが取り組んだのは、トリプルアクセルの特訓ではなく、スケーティングの基礎を徹底してやること。

ジャンプの前に、スピードの落ちないスムーズなスケーティングを目指しました。

来る日も来る日も、地味な基礎練習を丁寧に繰り返し、繰り返し。

しかもなかなか結果も出ず、本当にこれでいいのか?これで大丈夫なのだろうか?不安に襲われたこともあったでしょう。

「信夫先生の指導の下でジャンプの修正をして我慢に我慢の練習をしてきたんですけど・・・」と真央ちゃん。

以前は、感覚的に何気なく出来ていたことを、より明確に“意識化”していく。

スケートに限らず、今まで無意識に出来ていたことを、意識化しようとすると、誰でも必ずギクシャクし、「下手」になる時期があります。

それを乗り越えて始めて、本当の意識化ができるようになるのです。

それには、身体に覚えこませるための意識的な反復練習が不可欠です。

意識化が出来るようになれば、ちょっとしたズレが生じても、どこが悪いのか、なぜそうなったのかが自分でわかるので、すぐに調整できるようになります。

この意識化出来るようになることを、昔の人は、「手の内に入る」と言ったのでしょう。

大好きなトリプルアクセルが、ようやく手の内に入ってきた真央ちゃん。

ソチでは、本物の武器となったトリプルアクセルで、華麗に氷上を舞ってくれるのではないでしょうか(^-^)。


★瞑想ヨーガ(春樹)  月1回 第2木曜日(原則)
             2月14日(木)・3月14日(木)・4月11日(木) 19時~21時(開場:18時半) 
             (オフィス銀の鈴 JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線内幸町駅A3出口 徒歩4分) 
             ※初回のみ要予約  3,000円(当日払い)  
             

★一日研修会    「 ハタ・ヨーガ 3大プラーナ・ヤーマ 」 講師:新開 春樹
             3月20日(水・祝) 10時30分~16時30分(開場:10時) 
             (緑が丘文化会館・本館 第三研修室 自由が丘駅 徒歩7分 ) 
             ※要予約  7,500円(講座資料付き・当日払い)
             懇親会 3,000円(飲み放題付) 要予約


★吉祥寺クラス    日曜日  11時~13時(開場:10時45分)
   (永谷ホール 吉祥寺駅南口徒歩3分) 
             初回体験無料 1回3,000円

★新橋クラス     火曜日 19時~21時(開場:18時半)
             (オフィス銀の鈴 http://www.ginnosuzu.net/ JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線 内幸町駅 A3出口 徒歩4分)
             初回体験無料 1回3,000円

★国分寺クラス     2/15(金)・3/1(金)・3/15(金)・3/29(金)19時~21時 (開場:18時半)
            (国分寺駅南口徒歩3分 )
             初回体験無料   1回2,500円 


春樹&桂のアーナンダ・ヨーガ公式ウェブサイト 
http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/index.htm

雪の贈り物 

かつらです。いつもありがとうございます。

先日、早朝、夫が布団の中で言いました。

「静かやから、きっと雪やね。」

たしかに、その通りでした。

雪が音もなく舞う時の“静けさ”は、格別ですね。

ただ雪が降っている、それだけなのに、心がし~んとして、「忘れていた大事なもの」を思い出させてくれる、そんな気がいたします。

この感じは、瞑想に非常に似ています♪

わけもなく満たされた“静けさ” 

透き通った、軽~い“静けさ” 

そんな、“静けさ”の内に、ぴたっと心のアンテナが、大事なところに合う感覚。

静かだからこそ、見えるものがあります(^ー^) 

そこには、深~い癒しもあります。

とても心地よい、幸せな一日の始まりでした。

毎日、こんなスタートを切れたらよいのですが、なかなか。そうは問屋がおろしません。

だからこそ、わざわざヨーガをするのです(笑)

「瞑想」って何ですか?

そんな質問を受けることがあります。

ひとつの答えは、「静かになること」 (^ー^)

思考のぐるぐる、頭の中の絶えざるおしゃべり、それらを、普段より少しでも静かにするのです。

「瞑想の時、雑念ばっかりで、全然静かになれませんでした。」 「瞑想、全然出来ませんでした。」

残念そうに、伝えてくださる方もいます。

おめでとうございます。実は、そういう方こそ!才能があるのです。(^ー^)

普段の生活で、「あれしよう、これしよう」と、次々考えている時は、身体も一緒に動いているので、頭の中のおしゃべりは気になりません。

ところが、静かに坐って、身体の動きが止まってしまうと、急に、頭の中のおしゃべりが気になるというわけです。

それで、良いのです。普段うるさくなっている頭に、素直に気づく。

そこからが、スタート。

そして、少しずつ静けさを取り戻していくための、HOW TO。それがヨーガです。

「今日の瞑想は、前ほど静かになれなかった・・・」 それでも、大丈夫。(^-^)

瞑想の効果には、すぐに表れるものと、時間をかけて表れるものがあります。

ですから、後になって、翌日目覚めた時や、仕事中のほんのすき間、忘れた頃に、ぽかっと静かな満たされた瞬間を味わったりするのです。


今月から、夫が月1回開催する「瞑想ヨーガ」が始まります。

ヨーガの代表的な瞑想法を、ひとつずつ、丁寧にご紹介してまいります。

通常クラスよりも、瞑想や呼吸法に重点を置いた内容です。

私も、受付担当として参加いたしますので、一緒に瞑想いたしましょう!(^ー^) 気楽にお越しくださいませ。

2月14日(木)は、「熱の瞑想」 

エネルギーのバッテリーと言われるお臍にエネルギーを集める瞑想をいたします。

お臍は、目とも深い関わりがあるので、目が疲れている方にもおすすめです。

満ち足りた“静けさ”を、お楽しみください。

初回のみ、要予約となります。よろしくお願いいたします。


★瞑想ヨーガ(春樹)  月1回 第2木曜日(原則)
             2月14日(木)・3月14日(木)・4月11日(木) 19時~21時(開場:18時半) 
             (オフィス銀の鈴 JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線内幸町駅A3出口 徒歩4分) 
             ※初回のみ要予約  3,000円(当日払い)  
             

★一日研修会    「 ハタ・ヨーガ 3大プラーナ・ヤーマ 」 講師:新開 春樹
             3月20日(水・祝) 10時30分~16時30分(開場:10時) 
             (緑が丘文化会館・本館 第三研修室 自由が丘駅 徒歩7分 ) 
             ※要予約  7,500円(講座資料付き・当日払い)
             懇親会 3,000円(飲み放題付) 要予約


★吉祥寺クラス    日曜日  11時~13時(開場:10時45分)
   (永谷ホール 吉祥寺駅南口徒歩3分) 
             初回体験無料 1回3,000円

★新橋クラス     火曜日 19時~21時(開場:18時半)
             (オフィス銀の鈴 http://www.ginnosuzu.net/ JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線 内幸町駅 A3出口 徒歩4分)
             初回体験無料 1回3,000円

★国分寺クラス     2/15(金)・3/1(金)・3/15(金)・3/29(金)19時~21時 (開場:18時半)
            (国分寺駅南口徒歩3分 )
             初回体験無料   1回2,500円 


春樹&桂のアーナンダ・ヨーガ公式ウェブサイト 
http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/index.htm

ハタ・ヨーガ 3大プラーナ・ヤーマ

かつらです。いつもありがとうございます。

今日は、夫の一日研修会のお知らせです。

春樹です。一足早い、春のお知らせです♪

春分の日 3月20日(祝・水)に、一日ヨーガ研修会「ハタ・ヨーガ3大プラーナ・ヤーマ」を開催いたします。

ハタ・ヨーガの技術の根幹であるプラーナ・ヤーマ(呼吸法)に焦点を当てた内容です。

「呼吸を制する者は、心を制す」

ハタ・ヨーガは呼吸を通して、エネルギーを制御するシステムです。

中でも、ハタ・ヨーガを代表する3つの呼吸法、アヌロマ・ヴィロマ(太陽と月)、ウジャイー、バストリカ・プラーナ・ヤーマと

それに対応した、3つの瞑想法を実修いたします。

一度に3つの呼吸法を体験することで、呼吸法の仕組みがわかり易くなります。

そして、呼吸を制御した結果として、自然にやってくる果実としての瞑想を味わってみてください。

アーサナも、プラーナ・ヤーマを中心とした「プラーナ・ヤーマ・アーサナ」のシリーズをご紹介いたします。

地図等、詳細はHPのお知らせページをご覧くださいませ。http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/bbs.htm

さて、人の呼吸には、生まれつき欠陥があります。それは、充分に息を吐けないということです。

それには、ちゃ~んと理由があります。

人は、進化の過程で海から陸へと上がり、エラ呼吸から肺呼吸になりました。

エラ呼吸の魚は、自律神経でエラを動かし、自動的に息をしています。

ですから、釣り上げられた魚は、体は暴れていても、エラは規則的にパクパク動いています。

一方、肺には筋肉がなく、肺だけで動く事はできません。

エラの筋肉は進化の過程で、身体の中に入って横隔膜となりました。人の呼吸には、この横隔膜の助けが必要です。ただし、横隔膜は吸う息専門。

吐く時には力が足りません。ですから、お腹に力を入れて腹筋の力を借りないと、充分に吐けないのです。

昔の人は、感覚的に気づいていたのでしょう。

「息が詰まる」「息苦しい」といった言葉が、息が吐ききりにくい事をよ~く表しています。

そこで、考えたのが“息抜き”です。

「なーつもちーかづく・・・」の茶摘歌に代表されるように、昔の人は仕事歌を持っていました。

奥様方が、大好きなのは井戸端会議。歌うのも、話すのもお腹に力を入れて、息を吐くことですね。

カラオケがストレス解消になるのもうなずけます。

昨今の、メールやツイッターは、声を出さない分、息抜きとしては、電話には叶わないかもしれません。

ですから、斉藤某先生のように、「声をだしてメールやツイッターをしましょう!!」とは、申しません。(笑)

息抜きが足りないと感じたら、ヨーガがお勧めです。ブツブツ一人でつぶやいたり、話を聞いてくれる人を探さなくても

呼吸法で、息抜きが出来ます。アーサナも呼吸に合わせて行うので、全身で呼吸できます。

そして、最後は何にもしないシャバーサナ。まさしく“休息”が待っています(^ー^)

昔からヨーガでは、言われています。「休んでるほうが、本体だよ。」


★一日研修会    「 ハタ・ヨーガ 3大プラーナ・ヤーマ 」 講師:新開 春樹
             3月20日(水・祝) 10時30分~16時30分(開場:10時) 
             (緑が丘文化会館・本館 第三研修室 自由が丘駅 徒歩7分 ) 
             ※要予約  7,500円(講座資料付き・当日払い)
             懇親会 3,000円(飲み放題付) 要予約


★瞑想ヨーガ(春樹)  月1回 第2木曜日(原則)
             2月14日(木)・3月14日(木)・4月11日(木) 19時~21時(開場:18時半) 
             (オフィス銀の鈴 JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線内幸町駅A3出口 徒歩4分) 
             ※初回のみ要予約  3,000円(当日払い)  
            


★吉祥寺クラス    日曜日  11時~13時(開場:10時45分)
   (永谷ホール 吉祥寺駅南口徒歩3分) 
             初回体験無料 1回3,000円

★新橋クラス     火曜日 19時~21時(開場:18時半)
             (オフィス銀の鈴 http://www.ginnosuzu.net/ JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線 内幸町駅 A3出口 徒歩4分)
             初回体験無料 1回3,000円

★国分寺クラス     2/15(金)・3/1(金)・3/15(金)・3/29(金)19時~21時 (開場:18時半)
            (国分寺駅南口徒歩3分 )
             初回体験無料   1回2,500円 


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