春樹&桂  “喜び便り”

ヨーガにまつわる小話や、日々の生活で感じたことを綴っています。

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喉の瞑想

おはようございます。

桜もそろそろ見納めですね♪

まずは、夫の4月の「瞑想ヨーガ」のお知らせから。

4月は「喉の瞑想」です。

昔から、しわがれ声のヨーガ行者はいない。と言われるほど、ヨーガは喉の開発に力を入れてきました。

それもそのはず。実は、喉は全身のレプリカ。喉を調えれば、全身が調います。

今回は、喉の開発の決定版である、ウパリタ・カラー二・ムドラーとウジャイー呼吸法をご紹介いたします。

喉は、空間性と音・聴覚との関係の深い場所でもあります。

音の響きは、まさに空間の広さを感じさせてくれるバロメーター。

音楽を効果的に使った、空間(アカシャ)の瞑想を行います。

「 音楽は喉で聴く 」

喉でスペースを感じることのによる、開放感をお楽しみください。


さて、喉のチャクラはコミュニケ-ション能力を司る場所でもあります。

企業コンサルタントの世界でこんなお話があります。

「企業を活性化する最上の方法は、社員が互いに本音を言う事である。」

これを実行しだしたある会社では、それまで1時間半かかっていた会議が、わずか20分で済むようになりました。

「私たちは話したいことを話すだけです。特定の事について口をつぐもうとして、多くの時間やエネルギーを無駄にしたりしません。」

嘘や秘密は、組織には毒になります。

それは人々のエネルギーが、欺き隠すことや、誰に何を話すべきではないか等、余計な考えに浪費されてしまうからです。

しかし皆がありのままを話すようになると、あっという間に仕事のミスが減り、生産性が上がったのだそうです。

ありのままを話すという方法が一番うまくいくのは、自分の思いを打ち明ける時であって、人を侮辱したり我を通す時ではありません。

また不安や緊張にさいなまれた時、あるいは怒りのエネルギーが爆発しそうな時にも、本音を素直に出した方がずっとうまく対処できるのです。


★瞑想ヨーガ(春樹)  第2木曜 (原則) 
              4月11日(木)・5月9日(木)・19時~21時
              (オフィス 銀の鈴) 3,000円  ※初回のみ要予約 

★特別講座 「ハートの大海に潜る (ハートの瞑想)」 
              4月29日(月・祝)13時~17時 (オフィス銀の鈴 ) 5,500円(お茶付き) ※要予約 

★ハッピーエイジング・ヨーガ (全3回)
              4月4日(木)・4月18日(木) 14時~16時半 (オフィス 銀の鈴 新橋駅徒歩12分) 4,000円  
              ※要予約 詳細は、銀の鈴HPをご覧ください。
http://www.ginnosuzu.net/fairground/20130321.html
★吉祥寺クラス     日曜 11時~13時 (永谷ホール 吉祥寺駅徒歩3分) 3,000円

★新橋クラス       火曜 19時~21時 (オフィス 銀の鈴) 3,000円

★国分寺クラス     金曜 4月12日、26日 19時~21時 (国分寺駅徒歩3分) 2,500円 

春樹&桂のアーナンダ・ヨーガ公式ウェブサイト 
http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/index.htm
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ハートの大海に潜る

3大プラーナ・ヤーマ 002

3大プラーナ・ヤーマ 007

トリコーナ 3大プラーナ・ヤーマ 017

逆転 3大プラーナ・ヤーマ 024

3大プラーナ・ヤーマ 031

おはようございます。

お蔭様で、夫の特別講座「3大プラーナ・ヤーマ」が無事に終わりました。

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。「呼吸法を丁寧にやることで改めて、ヨーガがよくわかりました」等、ご感想も頂きました。


今度は、私の特別講座のご案内です。

4月29日(月・祝) 新橋・オフィス銀の鈴にて開催いたします。

13時~16時半 ヨーガ・16時半~17時 ティータイム 5,500円(お茶付) 要予約となります。

今までより30分延長し、たっぷり瞑想もいたします。http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/bbs.htm

今回のテーマは、「ハートの大海に潜る」です。

ハートは、“愛・共感力”の場所。“魂の座”とも呼ばれるハートで瞑想いたします。

春は、出会いと別れの季節ですね。

およそ20年前、大学卒業を間近に控えたある日、彼氏から手紙をもらいました。

「別れたい」 

私は東京を離れて、飛騨に行くことを決めており、東京に就職する彼が心機一転、きっちり別れたいという気持ちはよくわかりました。

頭では、納得出来る流れでしたが、「もっともっと素直に、彼に甘えておけばよかった」 そんな後悔の思いがこみ上げきて、
徐々に、胸がきりきりと痛みだし、座っていられなくなりました。

痛む胸に、畳の上でえびのように小さく丸まって泣きました。

「胸って、こんな風に痛くなるんだ・・・」

ハートは正に感じる器官。辛い思いもハートで感じますが、幸せを感じるのも同じハートです。

時に辛すぎて、人は防御のためにハートを閉じてしまうこともあります。

もちろんそれは悪いことではありません。しかしハートを閉じ続けてしまったら・・・。

それでは、幸せや喜びまで感じにくくになってしまいます。それはあまりにも、もったいない。

ヨーガでは言います。

「大丈夫、ハートを開きなさい。たとえ傷ついたと感じても、怖がらないでハートを開きなさい。

なぜなら、私たちのハートの奥には、決して傷つくことのない場所があるからです。

そこは、今までも傷ついたことはないし、これからも決して傷つくことはありません。」

ほんの一瞬でもそこにコンタクトできれば、深い深い癒しが訪れます。

アーサナで気持ちよく胸を開いて、呼吸法でたっぷり胸に息を吸い込みましょう。息に乗って、ハートの瞑想をいたします。

ハートの海は、癒しの海。

ハートの海に自らをゆだねましょう。そこは 果てのない至福の海です。

あなたにとって、幸せとは何ですか? 「答えは、ハートが知っています」


最後に、星野 富弘さんの詩をどうぞ。


こころの中に 

ぽっかり空いた 部屋がある

そこで私は 言葉にも形にもならないものたちと

静かに向き合う

詩の行間のように 日本画の余白のように

なんにもないままに いつまでも残しておきたい

大切な私の部屋


★ハッピーエイジング・ヨーガ (全3回)
              3月21日(木)・4月4日(木)・4月18日(木)
              ヨーガ14時~15時半(開場13時45分) ティータイム15時半~16時半 
              (オフィス 銀の鈴) 4,000円 全3回一括10,000円 
              ※要予約 詳細は、銀の鈴HPをご覧ください。
http://www.ginnosuzu.net/fairground/20130321.html

★吉祥寺クラス 日曜 11時~13時(開場:10時45分)
               (永谷ホール 吉祥寺駅徒歩3分) 3,000円

★新橋クラス  火曜 19時~21時(開場:18時半)
               (オフィス 銀の鈴) 3,000円

★国分寺クラス 金曜 3月29日、4月12日、26日 19時~21時 (開場:18時半)
               (国分寺駅徒歩3分) 2,500円 

★瞑想ヨーガ(春樹)  第2木曜 (原則) 
              4月11日(木)・5月9日(木)・19時~21時(開場:18時半)
             (オフィス 銀の鈴 新橋駅徒歩12分) 3,000円  ※初回のみ要予約 

春樹&桂のアーナンダ・ヨーガ公式ウェブサイト 
http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/index.htm

3つの真理

かつらです。いつもありがとうございます。

本日3月14日(木)19時から、新橋・オフィス銀の鈴にて、夫の「瞑想ヨーガ」がございます。

“骨盤”をテーマとした「海の瞑想」をいたします。

広々とした開放感はもちろんのこと、下半身にエネルギーが集まる事で、上の頭が休まり、落ち着きと静けさ、安定感が得られます。

骨盤を開放して、軽やかに春を楽しみましょう♪ 軽やかに、ご参加ご検討くださいませ。(^-^)>

初回のみ、要予約。当日のご予約も受付中です。09061202939(桂)

さらに、来週20日(水・祝)には、夫の一日研修会「3大プラーナ・ヤーマ」もございます。

日常生活を離れてたっぷりヨーガに浸る一日。

妻、夫、母、父、上司、部下etc・・・社会の役割から外れて、只の“自分”に還ります。(^ー^)

これぞまさしく、プチ出家!

そして、今回のテーマは、プラーナ・ヤーマ(呼吸法)です。

呼吸に合わせて全身を満遍なく動かし、たっぷりと呼吸法をいたします。

窓を開けて部屋の空気を入れ替えるように、全身のエネルギーの総入れ替え。

各呼吸法に合わせた瞑想もたっぷりいたします。

外見は同じようでも、エネルギーレベルでは、まったくの別人になること請け合いです。\(^0^)/

ご参加お待ちしております。

さて、最後に少しスフィーのお話「3つの真理」をどうぞ。

ある王様が、有名な聖者から真理について何か聞き出そうと思いました。

そこで、家来に聖者を捕らえさせ、宮殿へ連れて来ました。

王が聖者に言いました。「真理についてお前の知っていることを、私にも理解できる言葉で話せ。さもなければ、お前の命はないぞ。」

「捕らわれたものが取り調べに対し真実を語り、その内容が罪に値しないものなら、

そのものを自由にするという騎士道精神をこの立派な宮殿でもお守りいただけるでしょうか?」

「いかにも。」王が答えました。「それでは、私は1つとは言わず、3つの真理をお話しましょう。」

「しかし、その話が確かに真理であると家臣全員にも納得させねばならないぞ。」

「もちろん。あなたのような偉大な王様には、はっきりと真理を申し上げるつもりでございます。」

このお世辞を聞いて、王は誇らしげに身を正しました。

「まず第一の真理は、私はタラゴーナに住むウマルという名のス-フィーであるという事。

第二の真理は、私が真理を語れば、あなたは私を解放すると約束したという事。

そして第三の真理は、あなたは自分が納得できるような真理だけを知りたがっているという事です。」

この答えはその場にいたを全員に深い感銘を与え、王は彼を自由の身にせざるを得なくなりました。


★瞑想ヨーガ(春樹)  第2木曜日(原則) http://www.ginnosuzu.net/persons/e2thu.html              3月14日(木)・4月11日(木)19時~21時(開場:18時半)
             (オフィス 銀の鈴 新橋駅徒歩12分) 3,000円  ※初回のみ要予約 

★一日研修会 (春樹) 「 ハタ・ヨーガ 3大プラーナ・ヤーマ 」 http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/bbs.htm              3月20日(水・祝) 10時30分~16時30分(開場:10時)
              (緑が丘文化会館 自由が丘駅 徒歩7分) 
              7,500円(講座資料付き) 懇親会 3,000円(飲み放題付) )※要予約

★ハッピーエイジング・ヨーガ (全3回)
              3月21日(木)・4月4日(木)・4月18日(木)
              ヨーガ14時~15時半(開場13時45分) ティータイム15時半~16時半 
              (オフィス 銀の鈴) 定員10名 各回4,000円 全3回一括10,000円 
              ※要予約 詳細は、銀の鈴HPをご覧くださいませ。http://www.ginnosuzu.net/fairground/20130321.html
★吉祥寺クラス 日曜日 11時~13時(開場:10時45分)
               (永谷ホール 吉祥寺駅徒歩3分) 1回3,000円

★新橋クラス  火曜日 19時~21時(開場:18時半)
               (オフィス 銀の鈴) 1回3,000円

★国分寺クラス 金曜日 3月15日、29日、4月12日、26日 19時~21時 (開場:18時半)
               (国分寺駅徒歩3分) 1回2,500円 

春樹&桂のアーナンダ・ヨーガ公式ウェブサイト 
http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/index.htm

骨(コツ)は背骨にあり

かつらです。いつもありがとうございます。

今朝、うぐいすが鳴いていました♪ まだ見習い中の鳴き声でしたが(笑)

まずはお知らせから。

3月21日(木)から、「ハッピーエイジング・ヨーガ」をいたします。

3/21(木)、4/4(木)、4/18(木) 14時~16時半(開場13時45分) ティータイム15時半~16時半 
各回4,000円 全3回一括10,000円


「ヨーガを活用して、美しく年齢を重ねて欲しい・・・」

「日頃、身体をあまり動かしていない方、運動は苦手といった方にもぜひヨーガを味わっていただきたい」

そんな新橋・オフィス銀の鈴のオーナーさんの想いから生まれた企画です~☆

3回シリーズで、アンチエイジングに焦点を当てた内容で行います。

若さとは、「身体にも、心にも“弾力”があること」 です。

“弾力”とは、柔らかさと強さと両方兼ね備えていることです。

背骨のハリは、命のハリ。 健康と若さの秘訣は、背骨にあります。

各回とも講座後にティータイムもお楽しみいただけます。

家で15分で出来る、簡単プログラムもプレゼント♪

ご参加お待ちしております。(^-^)

詳細は、銀の鈴HPをご覧くださいませ。http://www.ginnosuzu.net/fairground/20130321.html

背骨といえば、花粉症と背骨にも大きな関係があります。

実は、ヨーガのレッスンが始まると、不思議なほど花粉症の方も症状が出ません。

ヨーガで背骨を動かすことで、背骨の中のエネルギーの流れがよくなることと関係しているように思われます。

特に背中、肩甲骨周りがつまると花粉症の症状が出やすいようです。胸骨の奥には、胸腺という免疫の中枢器官があります。

ここがつまると、花粉を異物と捉えて過剰に反応してしまうのです。

背中、肩甲骨、胸にゆとりが生まれると、「花粉ちゃん、ちょっとぐらい遊びに来てもいいよ」(笑)とゆとりが生まれるのです。

ヨーガは、背骨で治す根本療法です。

さて、3月のアーナンダ・ヨーガは「骨盤の開放強化月間」♪

来週14日(木)、夫の「瞑想ヨーガ」も“骨盤”をテーマとした「海の瞑想」をいたします。

古代より、瞑想にはよく海のイメージが使われてきました。

海の表面は常に波立っています。

しかし5メートルほど深くなると波の影響は薄れ、海底では静まったまま動かなくなります。

それと同様に、人も骨盤のスワディスターナ・チャクラに意識を沈めると、思考の波立ちから距離を保つことができ、

静かで安定感のある状態を得られます。

人は誰しも自らのうちに広大無辺な“原初の海”を持っています。

何かと浮き足立ちやすい春♪

骨盤を開放し、春の色気を楽しみつつも安定感は欠かせません。

「海の瞑想」をお楽しみ下さい。


★ハッピーエイジング・ヨーガ (全3回)
            3月21日(木)・4月4日(木)・4月18日(木)14時~16時半(開場13時45分) ティータイム15時半~16時半
            (新橋・オフィス銀の鈴 JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線内幸町駅A3出口 徒歩4分) 
             定員10名 ※要予約  
            参加費  各回4,000円 全3回一括10,000円

               詳細は、銀の鈴HPをご覧ください。
               http://www.ginnosuzu.net/fairground/20130321.html

★瞑想ヨーガ(春樹)  月1回 第2木曜日(原則)
             3月14日(木)・4月11日(木) 19時~21時(開場:18時半) 
             (新橋・オフィス銀の鈴) 
             ※初回のみ要予約  3,000円(当日払い)  
             連絡先 090-6120-3049(春樹)

★一日研修会    「 ハタ・ヨーガ 3大プラーナ・ヤーマ 」 講師:新開 春樹                        3月20日(水・祝) 10時30分~16時30分(開場:10時) 
             (緑が丘文化会館・本館 第三研修室 自由が丘駅 徒歩7分 ) 
             ※要予約  7,500円(講座資料付き・当日払い)
             懇親会 3,000円(飲み放題付) 要予約
             http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/bbs.htm

★吉祥寺クラス    日曜日  11時~13時(開場:10時45分)
   (永谷ホール 吉祥寺駅南口徒歩3分) 
             初回体験無料 1回3,000円

★新橋クラス     火曜日 19時~21時(開場:18時半)
             (新橋・オフィス銀の鈴) 
             初回体験無料 1回3,000円

★国分寺クラス     3/15(金)・3/29(金)19時~21時 (開場:18時半)
            (国分寺駅南口徒歩3分 )
             初回体験無料   1回2,500円 


春樹&桂のアーナンダ・ヨーガ公式ウェブサイト 
http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/index.htm





呼吸が命

かつらです。いつもありがとうございます。

まずお知らせから。春になり、イベントが目白押しです♪ 

3月7日(木)     椅子に座ったまま出来る簡単20分ヨーガ (桂)

3月14日(木)    瞑想ヨーガ (春樹)

3月20日(水・祝)  一日研修会 「 ハタ・ヨーガ 3大プラーナ・ヤーマ 」 (春樹)

3月21日(木)    ハッピーエイジング・ヨーガ (全3回 4/4 ・4/18) (桂)

4月29日(月・祝)  特別講座 「ハートの大海に潜る (ハートの瞑想)」 (桂)

4月29日(月・祝)に 春の特別講座 「ハートの大海に潜る (ハートの瞑想)」を開催をいたします。

新橋・オフィス銀の鈴にて、13時~17時 5,500円(お茶付) 要予約となります。

詳細は改めて、後日ご案内させていただきます(^ー^) よろしくお願いいたします。

さて、来週3月7日(木)には、オフィス銀の鈴の「縁日オープンルーム」にて、「椅子に座ったまま出来る簡単20分ヨーガ」をいたします。

着替えいらずですぐ楽しめる、普段のクラスの簡易版。しっかり呼吸法・瞑想もいたします。

頭が楽になった、息が深く入るようになった、などなど好評です♪♪

ご予約不要。参加費500円。時間は、15時~20時。希望者が集まり次第、随時開催いたします。

各種ヒーリングセッション、ミニWS、オーナーさんが、美味しいお茶も淹れてくださいます。(^-^) 

詳細は、銀の鈴のHPをご覧下さい。 http://www.ginnosuzu.net/fairground/20130307.html

さてさて、夫の一日研修会「 ハタ・ヨーガ 3大プラーナ・ヤーマ(呼吸法) 」も近づいてまいりました。

プラーナ・ヤーマ(呼吸法)は、ハタ・ヨーガの命です。

誰もが、生きている限り息をしています。しかし、一般的には、その息の質には、あまり気を配られていません。

繊細で安定した質の高い息をしている時、身体は効率よく働いています。

そして、何より心が穏やかで、平安になります。

なぜなら、呼吸も心も同じエネルギーが別の形で表れたもの。同じところから出てきているというのが、

長年のヨーガの研究から経験的に導き出された答えです。

ですから、呼吸を制御すれば、自ずと心も制御されます。

ハタ・ヨーガでは、アーサナでもプラーナ・ヤーマでも瞑想でも決して息から離れません。

なぜなら、息が私たちを「幸せ・至福」へと確実に導いてくれる馬車の手綱だからです。

上手く馬車が進んでくれるかは、あなたの手綱さばき次第。

伝統的なヨーガならではの手綱さばきを楽しみに来てください。

まだ、お席の方ございます。ご参加ご検討くださいませ。


★一日研修会    「 ハタ・ヨーガ 3大プラーナ・ヤーマ 」 講師:新開 春樹
             3月20日(水・祝) 10時30分~16時30分(開場:10時) 
             (緑が丘文化会館・本館 第三研修室 自由が丘駅 徒歩7分 ) 
             ※要予約  7,500円(講座資料付き・当日払い)
             懇親会 3,000円(飲み放題付) 要予約


★瞑想ヨーガ(春樹)  月1回 第2木曜日(原則)
             3月14日(木)・4月11日(木) 19時~21時(開場:18時半) 
             (オフィス銀の鈴 JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線内幸町駅A3出口 徒歩4分) 
             ※初回のみ要予約  3,000円(当日払い)  
             

★吉祥寺クラス    日曜日  11時~13時(開場:10時45分)
   (永谷ホール 吉祥寺駅南口徒歩3分) 
             初回体験無料 1回3,000円

★新橋クラス     火曜日 19時~21時(開場:18時半)
             (オフィス銀の鈴 http://www.ginnosuzu.net/ JR新橋駅烏森口 徒歩12分 ・都営三田線 内幸町駅 A3出口 徒歩4分)
             初回体験無料 1回3,000円

★国分寺クラス     3/15(金)・3/29(金)19時~21時 (開場:18時半)
            (国分寺駅南口徒歩3分 )
             初回体験無料   1回2,500円 


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