春樹&桂  “喜び便り”

ヨーガにまつわる小話や、日々の生活で感じたことを綴っています。

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夏こそ、呼吸力!!

かつらです。いつもありがとうございます。

8月のレッスンは通常通りです。国分寺クラスは3回ございます。よろしくお願い致します。

さて、8月1日(木)に新橋・オフィス銀の鈴で「夏祭り」が行われます。

私も「椅子に座ったまま出来る簡単20分ヨーガ」で参加いたします。(^-^)

夏の辛さの中で、やっかいなもののひとつが、寝苦しさですよね。

寝苦しさの原因は、暑さだけではなく、現代生活で脳の興奮状態がなかなか鎮まらないからです。

ヨーガをすると、夜ぐっすり眠れます。それは、副交感神経が優位になるからです。

感覚器官の中で、鼻は唯一、直接原始脳につながっています。

呼吸法をすると、驚くほど短時間にリラックスするのは、鼻から脳にエネルギーを送って、直接脳を沈静化することが出来るからです。

羊を数えるよりも効果的(笑) ですから20分の椅子ヨーガでも、呼吸法は欠かせません。驚きのリラックス効果を味わってみてください♪

ご予約不要。参加費500円。時間は、15時~20時半。希望者が集まり次第、随時開催いたします。

各種ヒーリングセッション、美味しいマクロビおやつ、身体に優しい「手作りせっけん」などの販売。

無料のお茶コーナーもございます。気軽にお立ち寄り下さいませ(^ー^)


詳細は、銀の鈴のHPをご覧下さい。http://www.ginnosuzu.net/fairground/%e5%a4%8f%e7%a5%ad%e3%82%8a%ef%bc%8881.html

春樹です。8月の「瞑想ヨーガ」のお知らせです。

朝夕少し涼しい時もありますが、まだまだ暑さが続きそうですね。

暑さを乗り切るには、やはりパワーが必要です。

そこで、8月8日(木)は、「パワーの瞑想」を行います。

胃袋の裏側には、太陽神経叢と呼ばれる神経の束があります。

ヨーガでは、この太陽神経叢をエネルギーを貯めるバッテリーとして使ってきました。

呼吸法ではプラーナ(エネルギー)を身体の中に取り入れ、太陽神経叢に集めます。

太陽神経叢は、眼との繋がりも強く、普段使いすぎでエネルギーが枯渇しがちな眼に

エネルギーを注ぎます。ヨーガの後、眼が見えやすくなるのにはちゃ~んと訳があったのです。

アーサナでは、少し下半身も鍛えましょう。土台である下半身が弱くなると、身体全体に力が入りにくくなります。

上半身は力を抜いていいですが、下半身の強さは必須です。

瞑想では、太陽神経叢に集めたエネルギーを全身に行き渡らせていきます。

ヨーガならではの、全身充実した静けさをお楽しみ下さい。

暑い暑いこの季節。土用のうなぎもいいですが、木曜の「パワーの瞑想」もどうぞ!\(^0^)/


★瞑想ヨーガ(春樹)  第2木曜(原則)  http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/bbs.htm              8月8日(木)・9月12日(木)19時~21時(オフィス銀の鈴)3,000円 ※初回のみ要予約

★吉祥寺クラス     日曜 11時~13時(永谷ホール 吉祥寺駅徒歩3分) 3,000円

★新橋クラス       火曜 19時~21時(オフィス銀の鈴) 3,000円

★国分寺クラス     金曜 7月26日、8月2日、16日、30日 19時~21時(国分寺駅徒歩3分) 2,500円

春樹&桂のアーナンダ・ヨーガ公式ウェブサイト http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/index.htm
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ヨーガ問答集♪

清浄輪(喉のチャクラの開発) 022

清浄輪(喉のチャクラの開発) 035

清浄輪(喉のチャクラの開発) 037

清浄輪(喉のチャクラの開発) 050

かつらです。おはようございます。

まずお知らせから。7月28日(日)の吉祥寺クラスはお休みです。よろしくお願い致します。

お蔭様で、特別講座「清浄輪(喉のチャクラの開発)」は無事終了いたしました。

お暑い中ご参加頂きました皆様、いつも快く会場をお貸しくださるオーナー様、ありがとうございました。

「“喉”に集中した~!って感じでした。」 「息って、背中に入るんですね!」

「みんなで唱えたマントラがとっても気持ちよかったです。最後、みんなの声がひとつの鐘の音みたいに響いて面白かったです。」

等、色々ご感想も頂きました(^ー^)


さて、今日は、ヨーガ問答集です♪

「暑くてたまらないんですが、どうしたらいいでしょうか?」  「背骨を立ててみてください。」 

「すご~く寒いんです!」  「背骨を立ててみてください。」

「腹が立って仕方ないんです。」  「背骨を立ててみてください。」

「とっても悲しいんです。」  「背骨を立ててみてください。」

「先行きが不安なんですけど。」  「背骨を立ててみてください。」

「あ~すればよかった、こ~すればよかったって、すぐ後悔しちゃうんです。」

「背骨を立ててみてください。」

「痩せたいんですけど。」  「背骨を立ててみてください。」

「太りたいんですけど。」  「背骨を立ててみてください。」


ヨーガは答えが一つで済みます。では、どうして背骨で解決できるのでしょうか?


背骨はエネルギーの幹線道路。背骨を丸めてしまうと、血液やエネルギーの循環が阻害されてしまいます。

背骨をすっきり立てれば、流れがよくなり、暑くても寒くても一番効率よく凌げます。


よく“感情の波”などと言いますが、感情もエネルギーの表れの一つ。波の振れ幅が大きい時、怒りや悲しみになります。

背骨を立てれば、その波が自然に穏やかになります。


心配するのは、未来の事。後悔するのは、過去の事。

背骨を立てているその瞬間、意識はまさに “今 ここ”。そこにあるのは、至福です。


背骨をすっきり立てて食べていれば、自然に適量になってくるものです。


それでは、最後にもう一つ。

「ヨーガに行こうか、迷ってるんですが・・・」

「それなら簡単。背骨を立てるまでもありません。迷わずヨーガに来て下さい。」(^~^)/


★瞑想ヨーガ(春樹)  第2木曜(原則)
              8月8日(木)19時~21時(オフィス銀の鈴)3,000円 ※初回のみ要予約

★吉祥寺クラス     日曜 11時~13時(永谷ホール 吉祥寺駅徒歩3分) 3,000円

★新橋クラス       火曜 19時~21時(オフィス銀の鈴) 3,000円

★国分寺クラス     金曜 7月26日、8月2日、16日、30日 19時~21時(国分寺駅徒歩3分) 2,500円

春樹&桂のアーナンダ・ヨーガ公式ウェブサイト http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/index.htm

耳を澄ませば♪

かつらです。おはようございます。

暑い日が続いていますね。お元気でいらっしゃいますか?

こんな時こそ、背骨をすっきり立てた方が、暑さに対抗できます。(^~^)>

本日、新橋オフィス銀の鈴にて、14時からハッピーエイジング・ヨーガ。19時からは、夫の「瞑想ヨーガ」もございます。

「瞑想ヨーガ」では、インドならではの涼しくなる呼吸法もご紹介致します。

ヨーガで、背骨すっきり!インド生まれの暑さに負けないヨーガの智恵を味わってみて下さい。

どちらも当日予約OKです。よかったら、どうぞ(^ー^)

 

さて、15日(月・祝)の特別講座「清浄輪(喉のチャクラの開発)」も近づいてまいりました。

猫が、気持ちよさそうに、ゴロゴロ喉を鳴らす姿っていいですね~。

目まで細めて安心している様子は、こちらまで幸せにしてくれます(^ー^)

皆さんは、ご自分の喉の奥を通る息の音を聴いたことはありますか?

私たちも猫ほどではありませんが、喉の奥を息が通る時音がします。

耳を澄まし、心を澄ますと、すぐに聴こえてきます。さすがにゴロゴロとまでは言いませんが(笑)

喉にスムーズに息が流れていることは、全身のエネルギーの流れがよいということ。

喉は全身のレプリカだからです。

今回の講座では、自分の喉の音を何度も何度も、聴いていきます(^ー^)

そして、喉を中心に全身をお手入れすることでその音の変化を愉しんでみたいと思います。

喉のチャクラは、表現力の場所。才能開花の場所とも言われます。

その秘密も喉の音に表れています。

例えば、表現力の代表でもある「声」。吐く息に音が乗って始めて、「声」になります。

「始めに息ありき」

何を言うにしても、まずそれを乗せて運んでくれる息の流れにがスムーズでなければ、上手く表現できません。

スムーズな喉を通る息の流れがあってこそ、素直に自分のこころを表現できるのです(^ー^)

猫が喉をゴロゴロしてる時は、実は喉だけでなく、喜んで全身が緩んでいます。

そのリラックスの見事さは、一緒にいる私たちまでリラックスさせてくれますよね(^-^)

猫は喉の名人?です。

喉を開いて、リラックス。

猫を見習って、自由なこころを、自分らしく、しなやかに表現いたしましょう~♪

あと2席余裕がございます。よかったらご参加ご検討下さいませ。


★特別講座 「清浄輪(喉のチャクラの開発)」 http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/bbs.htm              7月15日(月・祝)13時~16時半(オフィス銀の鈴 新橋駅徒歩12分)5,500円(お茶付)※要予約 

★ハッピーエイジングヨーガ 
              7月11日(木)・18日(木)14時~15時半(オフィス銀の鈴)4,000円(お茶付)
              ※要予約 詳細は、銀の鈴のHPをご覧下さい。 http://www.ginnosuzu.net/fairground/20130523.html                          

★瞑想ヨーガ(春樹)  第2木曜(原則)
              7月11日(木)・8月8日(木)19時~21時(オフィス銀の鈴)3,000円 ※初回のみ要予約

★吉祥寺クラス     日曜 11時~13時(永谷ホール 吉祥寺駅徒歩3分) 3,000円

★新橋クラス       火曜 19時~21時(オフィス銀の鈴) 3,000円

★国分寺クラス     金曜 7月12日、26日 19時~21時(国分寺駅徒歩3分) 2,500円

春樹&桂のアーナンダ・ヨーガ公式ウェブサイト http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/index.htm

「“涼”の瞑想」

クリスタルボウルによる音のヨーガ 043

クリスタルボウルによる音のヨーガ 027

クリスタルボウルによる音のヨーガ 028

クリスタルボウルによる音のヨーガ 034

クリスタルボウルによる音のヨーガ 050

春樹です。

おかげ様で、無事に「クリスタルボウルによる音のヨーガ」終了いたしました。

特別ゲストの遠藤 園子様、ご参加の皆さまありがとうございました。

初めてクリスタルボウルを聞いた参加者の方から、こんなご感想をいただきました。

「ゆらゆらと煌いてまるで音のオーロラのようでした。」「あんな凄い音があるなんて、長生きはしてみるものね~(笑)」

ヨーガを初めて受けた方からは、「翌日どこか身体が痛くなってないか心配していたら、

痛いどころか身体が軽くなっていて驚きました。」等ご感想いただきました。

普段出会わない世界との出会い(^~^) コラボの面白さの一つだと実感いたしました。

また、機会を見つけてクリスタルボウルとのコラボも開催できればと思います。

宜しくお願い致します♪(^ー^)


さて、話題変わりまして、7月11日(木)の「瞑想ヨーガ」のお知らせです。

テーマはずばり 「“涼”の瞑想」 

暑い夏は、さっぱり、すっきり、涼やかに過ごしたいものですね。

暑いインドでできたヨーガには、暑さを凌ぐための技術があります。

シートカーリー。舌をうまく利用した呼吸法で、冷たくした息で直接頭の中を冷やします。

足元ばかり冷えるクーラーよりも効果的。しかも、かなりエコです。(笑)

さらにシートカーリーは古代より血液が綺麗になると言われる呼吸法でもあります。

血液がサラサラになって、すっきり。

アーサナでは効率よく背骨をしぼって、身体の中の余分な熱を汗と一緒に抜いてさっぱり。

ヨーガの汗は最後の瞑想の頃には、新陳代謝が鎮まり綺麗にひいて涼やかになります。

夏こそヨーガ。さっぱり、すっきり、涼やかに

涼しくなる音楽と一緒に、お待ちしております。


★特別講座 「清浄輪(喉のチャクラの開発)」
              7月15日(月・祝)13時~16時半(オフィス銀の鈴 新橋駅徒歩12分)5,500円(お茶付)※要予約 

★ハッピーエイジングヨーガ 
              7月4日(木)・11日(木)・18日(木)14時~15時半(オフィス銀の鈴)4,000円(お茶付)(全3回10,000円)
              ※要予約 詳細は、銀の鈴のHPをご覧下さい。 http://www.ginnosuzu.net/fairground/20130523.html                          

★瞑想ヨーガ(春樹)  第2木曜(原則)
              7月11日(木)・8月8日(木)19時~21時(オフィス銀の鈴)3,000円 ※初回のみ要予約

★吉祥寺クラス     日曜 11時~13時(永谷ホール 吉祥寺駅徒歩3分) 3,000円

★新橋クラス       火曜 19時~21時(オフィス銀の鈴) 3,000円

★国分寺クラス     金曜 7月5日、12日、26日 19時~21時(国分寺駅徒歩3分) 2,500円

春樹&桂のアーナンダ・ヨーガ公式ウェブサイト http://www.k4.dion.ne.jp/~ananda39/index.htm

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